ANÁLISE CROMÁTICA : O ESTUDO DA COR IDEAL

Antes de destinar um post em relação aos tons de preto e branco e suas variantes tonais, vou falar especificamente das cores das roupas que mais combinam com você !Tenho certeza que você já deve ter ouvido a expressão: ” Fulano fica bem de azul” !Caso não tenha ouvido, eu te digo que o uso das cores pode te valorizar, além de auxiliar em escolhas de seu cotidiano. Há  pessoas que chegam a contratar profissionais específicos ( Personal Stylist) para ajudar na hora de escolher um visual certo.Nesse post, te ajudarei a entender os fundamentos que compreendem a colorimetria e, desse modo,  as diferenças que usar, por exemplo, uma camiseta azul ou amarela impactam no seu visual !Antes de mais nada, é preciso ter bom senso e para fazer um tutorial completo, é fundamental compreender que as cores precisam ter um harmonia em toda sua composição e eis que surgem alguns termos que devem ser ficar gravados: relação claro-escuro ( claro que a composição fica sempre muito pobre, quando, por exemplo, são utilizadas apenas peças pretas ou brancas, com exceção a alguns estilo e eventos), no seu cotidiano é interessante ter contraste; a matiz que assume a diferença entre as cores e é interessante ser comparada ao seu tom de pele (há 3 matizes :azul, vermelho e verde-amarelo),sendo que o contraste é sempre interessante, e o croma reflete a saturação da roupa, lembrando a relação matiz-croma deve ser sempre equilibrada e em diversos aspectos a harmônia prevalece!

LOIROS E RUIVOSTanto o loiro como o ruivo, possuem pele em tom claro, sofrendo um grande influência do cabelo, justificando esse post específico para eles, é claro que sempre haverá exceções, no entanto fica fácil aplicar uma regra regular nesses fenótipos.

Para os loiros de plantão ou aqueles que andam descolorindo o cabelo, é importante salientar que a saturação intensa valoriza a mesma matiz que seu cabelo ( a mesma do tom verde escuro, por conta do valor claro-escuro ), mas o amarelo deve ser descartado do seu guarda-roupa, assim como todos próximos a sua pele como salmão e laranja, de todo modo o uso de tons que se opõem a paleta de cores é sempre bem-vindo e muito mais seguro, tanto de modo saturado (interessante no verão, pois harmoniza mais com o ambiente !) como mais apagado ( recomendado no inverno!), como o azul, vinho e verde escuro

Mesmo o marrom sendo um variante tonal do amarelo, é aconselhável aos loiros utilizarem, pois sua harmonia de claro-escura, descarta a necessidade do efeito contraste, já se falando de tons mais nudes como o salmão, o ideal é fugir desses tons, já que não haverá contraste, claro-escuro e não valorizará tanto a saúde da sua pele ( deixará mais ictérica ou amarelada !)Tons terrosos precisam de bom senso, alguns ficam bons e outros nem tantos ( é preciso estar muito seguro que ficará bom em você, talvez seja bem vindo em calça e sapato).









Mesmo correspondendo a 2 % da população mundial e tendo a maior parte no Reino Unido e Irlanda, é importante falar deles, já que o tom de roupa pode ser cruel !

O importante nesse caso é entender que o contraste deve estar presente, assim como o valor claro-escuro, pois, sendo assim, seu cabelo competirá com os tons, no caso de tons acobreados e vermelho-terrosos, pode-se dizer para você correr deles, assim como todos tons de vermelho, rosa, mas outras cores como o verde e azul e até me alguns tons de roxo, dependendo do seu tom de ruivez harmonizam tanto em saturação com um pouco mais apagada.
Tons nudes podem ser bem-vindos em alguns casos, optando-se quando em calças ou sapatos, em camisas e camisetas é melhor evitar, assim como tons de marrom...

MORENOS

Falar de morenos, é muito mais complicado de loiros ou ruivo, porque o tom de pele influencia muito nesse momento, podendo combinar com tons frios (com é o meu caso), ou tons quentes, portanto isso acaba dificultando na hora de escolher o tom certo, mas mesmo assim vou tentar te ajudar...

Defina se você fica melhor (com aspecto mais saudável em prata ou dourado), feito isso que não é uma tarefa fácil, você define sua paleta, que na maior parte da população funciona, sendo outono ou inverno.

Outro detalhe é o amarelo, se você for elogiado usando esse tom quando mais puxado para o ouro e laranja, a tendência é que você puxe a paleta outono, caso o oposto aconteça e você odeie roupas amarelas, você tende a ser paleta inverno ( as paletas verão e primavera existem, mas estão associados ao loiro, ruivos e pessoas com pouco contraste entre cabelo e pele, como os morenos apresentam esse contraste, o ideal fica entre outono e inverno).

Claro que existem exceções, e também existem divisões, mas tal recurso exige um profissional mais habilitado, que te auxilie ainda mais nisso, para você ter um ideia, o meu perfil foi ainda mais especificado, ficando na paleta, chamada inverno.

Sim, um tom de ouro, está presente, mas veja que é muito mais seguro utilizar tons de azul, roxo, rosa e vinho.

NEGROS

abordarei dois tons de peles negras por conta da miscigenação brasileira:  um tom mais escuro e outro mais claro, como nas fotos!

Falando no primeiro tom, que é um pouco mais escuro, pode-se dizer que ele oferece uma grande versatilidade em relação aos tons, pois oferece um boa relação de claro-escuro, assim como contraste, em tons de azul, verde, rosa, lilás, o único ressalve para esse tom, é não utilizar peças marrons, que em alguns casos podem até ficar em harmonia, mas deve haver sempre muito cuidado na seleção de uma peça saturada ou não e o mesmo vale para tons terrosos ( que aconselho a serem utilizados em calças e calçados).

Os tons nudes são bem vindos, mas nada supera tons pastéis, nesse tom de pele ainda se permitem cores mais saturadas, que ficam perfeitos ! Como tinha dito, o tom é o mais versátil !

Já tratando da pele negra um pouco mais clara, que é extremamente comum no Brasil, a história muda um pouco !!

Por não oferecer a relação claro-escuro tão intensa, desfavorecerá o contraste, portanto, é preciso um pouco mais de cuidado !

Mas volto a aconselhar sem erros, as cores primárias : azul, amarelo e vermelho, além do verde, laranja, roxo, acredito que tons de violeta escuro, vinho e de marrom não favorecem seu fenótipo, e o mesmo em relação aos tons terrosos, tons nudespodem favorecer como salmão, por conta da diferença do valor claro-escuro , já em relação a tons pastéis, podem ser usados sem erros !).

Resumindo, a tom mais escuro oferece grande versatilidade, podendo apostar nas mais diversas cores e combinações, no entanto respeitando o bom senso, já o tom um pouco mais claro necessita de maior supervisão, lembrando na aposta de cores primárias, tons pastéis e no cuidado em alguns tons que se assemelham ao de sua pele como o marrom e o laranja bem saturado, tons como o salmão, bege e palha geralmente são interessantes, mas é necessário um avaliação prévia !

PRETO E BRANCO: ESTILO GANHA FORÇA E VIRA TENDÊNCIA

O preto e o branco são cores que são tendência pesada nas passarelas de todo o mundo para o próximo verão, mas independente disso, são tons neutros e podem ser aplicados a todos os tipos de tom de pele do mais claro ou mais escuro, assim como todas as suas variantes tonais através de sobreposição de tons e também em uso com outros tons, portanto são cores seguras e básica, que não exigem tanto a preocupação de harmonia tonal. Vou demostrar alguns exemplos do uso dessas cores !

GAME OF THRONES: A ATUAL SAGA FANTÁSTICA

Bom, acredito que não é de hoje, que você tenha ouvido falar da série popularizada internacionalmente pelo HBO e baseada nos livros de George M. Martin, cujo olhar reflete uma época medieval centrada na nobreza e nos seus jogos políticos, incluindo desde casamentos e nascimentos até revoltas, batalhas e guerras.

Sim, falarei sobre Game of Thrones !

Eu posso dizer que acompanho a série desde a primeira temporada e digo que vale a pena, é uma série instigante, que leva aos seus milhões de telespectadores no mundo a pensar, fantasiar e colocar-se na posição de todos os personagens da drama.

O tema central da série são os jogos de poder de cada família e região, trazendo de tabus como incestos, nudez e homossexualidade, até relações políticas baseadas na História da Europa e os fundamentos de honra, família e liderança.

Como seu cenário consistindo em um mundo mágico repleto de grandes castelos e com uma grande e bem estruturada história prévia, que começa a ser assolado por grandes e emergentes perigos desconhecidos, apresenta-se os principais personagens ( chamados de POV, por conta de narrarem acontecimentos nos livros e serem o principal foco das ações na série) que possuem um papel primordial na trama, solucionando, agravando ou não alterando o rumo da história, logo não se sabe exatamento qual será o POV importante no desenrolar da trama, causando favoritismos e maior expectativa...E como esse mundo é tão heterogêneo, nada melhor que usar um ou dois POV em cada região ( que possui uma geografia completamente diferente e mágica).

Portanto, recomendo a todos assistirem esse série...

CREATINA: MILAGRE DA MUSCULAÇÃO OU APENAS PROMESSA

Um assunto que ronda todos os praticantes de musculação é a suplementação, tanto em produtos como dosagens e administração, e claro, nunca se pode generalização, afinal se isso ocorresse todos sairíamos com um listinha feita pelos "trainers ", dizendo o que tomar, quando e o porquê, mas esse assunto necessita de uma abordagem muito específica e de um profissional mais habilitados como os nutrólogos ou nutricionistas.

Mas nesse post, falarei sobre um suplemento específico, citado por muitos como milagroso e por outros como apenas mais um na prateleira - a creatina - e, ainda falar um pouco sobre seu custo-benefício, tratando desde a fisiologia que essa substância tem no seu organismo, até sobre sua ação sobre o ganho de força e performance nas academias.

Antes de mais nada a creatina é um substância produzida pelo próprio organismo animais, isto mesmo, é uma substância endógena, formada por 3 aminoácidos: glicina, arginina e metionina; portanto, esta presente em carnes e peixes, logo o seu consumo pela população já ocorre de maneira satisfeita, entretanto entre os praticantes de musculação, a quantidade mínima por dia de carne ultrapassa 1 kg de carne ! Assim, o consumo se faz necessário em alguns casos.

A creatina é produzida pelo fígado em sua maior parte, adquirindo a corrente sanguínea, até chegar a musculatura, onde adquire o importante papel de produção de energia.

Basicamente, a função do músculo é deslizar os filamentos de miosina sobre o de actina, é isso requer energia (tanto na contração como no relaxamento), exigindo suporte energético em forma e ATP através do processo de respiração celular aeróbica, no entanto, essa moléculas se esgotam rapidamente sobre intensa atividade física, uma vez que o oxigênio atribuído por você durante a respiração passa a não suprir as reais necessidades do seu músculo durante o movimento, deslocando todo o sistema produtor de energia para o processo anaeróbico ( quando não há adequada demanda de oxigênio ), convertendo a molécula de glicose ( que é básica na produção de energia pela célula ) em ácido láctico, e essa substância não é nada interessante para o sua musculatura, uma vez que provoca a sensação de queimação, promovendo fadiga e reduzindo a performance !

Em relação ao efeito que a creatina produz no seu organismo, ela atua sobre a a forma de fosfocreatina, isto é, ele quando o ATP se esgota, a fosfocreatina cede seu fosfato para o ADP que retorna a ser ATP, isto é, com energia ( ou seja, a creatina prolonga a disponibilidade de energia e reduz a fadiga, porque torna a necessidade da musculatura em produzir ácido láctico menor ) é claro que no cessar da atividade, as moléculas se reintegram e essa ácido retorna a ser uma molécula de glicose, cessando também a fadiga, além disso, fazendo um ressalve, tudo ocorre de maneira tão dinâmica que o processo de aerobiose (aquele relacionado aos ATPs) e anaerobiose ( ácido láctico) ocorre de maneira tão dinâmica que os dois processos ocorrem ao mesmo tempo e existem até fibras musculares, onde esses processos ocorrem de modo mais predominante, as chamada fibras vermelhas e branca, mas acredito que esse seja tema para um outro post !

Mas a creatina não reduz apenas a fadiga, ele promove também um aumento de força, relembrando que há maior suporte energético ! e também provoca o acúmulo de água nas fibras musculares, devido a condições osmóticas, assim provoca um aumento do tamanho muscular, e consequentemente, satisfazendo muitos biótipos como os mais magros ( ectomorfos) e também mesomorfos, que explicarem em outro post também !

Claro, você já percebeu que a creatina é tudo de bom...Mas será que realmente vale a pena ? Não será prejudicial a saúde ?

Se seu objetivo for o ganho de massa muscular, pode ser dito que a Creatina vale a pena, no entanto recomenda-se uma dosagem diária de 3 g ao dia, não havendo muitas contraindicações, apenas em problemas renais, pois o produto da degradação de fosfocreatina - a creatinina é eliminada pelos rins.

Outro detalhe interessante, e que é recomendado é consumir 5-6 g durante a primeira semana, fazendo a chamada saturação de creatina e, posteriormente, apenas a manutenção. O ideal é fazer esse ciclo durante 3 meses acompanhados de um rotina na academia.

Não existe um horário definido para tomar creatina, pois ela póssui um efeito acumulativo, mas se costuma tomar antes do treino e, desse modo, concluo que no ganho de massa, força e desempenho a creatina é primordial na sua rotina !

COLECALCIFEROL (VITAMINA D3)

Nesse post, abordo um tema essencial na vida saudável, uma vez que dificilmente conseguimos suprir todas necessidades diárias em relação aos chamados micronutrientes ( são assim chamadas pela pequena quantidade, como vitaminas e sais minerais, se comparado aos macronutrientes, como proteínas e carboidratos), mas de todo modo seu consumo é primordial, havendo tanta importância, que na sua ausência, doenças graves como escorbuto, beribéri, bócio endêmica, raquitismo, dentre outras chamadas de doenças carências passam a emergir e, no entanto não é algo que você precise se preocupar, porque agências reguladoras tendem a fazer vigilância e combate com medidas importante, como, por exemplo, a adição de ferro e ácido fólico na farinha, ou iodo no sal, que são preventivas e muito eficazes nesse combate !
Mas como o título desse post sugere, tratarei do colecalciferol para os íntimos ou vitamina D ( sendo D3 ) como é mais conhecida !

Antes de tudo é interessante falar que essa vitamina é lipossolúvel, tendo metabolismo hepático e, além disso, ela é considera um hormônio esteroide, pois além de ser encontrada em alimentos como peixe, ovos e leite em pequenas quantidades (20%), ela é produzida pelas próprias células da pele, isto é, endogenamente, quando essa células são estimuladas pela luz ultravioleta, assim o uso de filtro solar pode prejudicar essa produção em alguns casos, havendo necessidade de um banho de sol no começo ou final do dia sem filtro ou com PHS mais baixo para adequação à demanda de vitamina D !

Com base em tudo isso, vou falar um pouco sobre o benefício dessa vitamina na nossa saúde !

• METABOLISMO DO CÁLCIO : a mais importante função da vitamina D, tanto em sua forma de colecalciferol (encontrada em animais) como ergocalciferol (encontrada em plantas) é a regulação da calcemia (presença de cálcio no sangue), atuando em 3 órgãos-alvo :

1. No intestino, ela aumenta a captação de cálcio, sendo ativa no duodeno e passiva no jejuno, através de regulação de certas moléculas que favoreçam sua absorção intestinal.
2. Nos rins, através dos túbulos contorcidos distais, que eliminam menos cálcio na urina, assim como fosfato.
3. Nos ossos, atuam regulando a relação osteoblastos e osteoclastos, isto é, produção de matriz óssea e destruição, com tendência para a produção, portanto, estimula a fixação de cálcio nos ossos.

• SISTEMA IMUNOLÓGICO : atua combatendo neoplasias por estimulação de mecanismos apoptóticos, modula a autoimunidade por regulação de citocinas inflamatórias, ou seja diminui o risco de câncer e também o risco de doenças autoimunes.

• OUTROS: atua regulando a pressão arterial, aumenta a fertilidade masculina e feminina, atua no crescimento muscular por aumento do volume e força muscular, modula a atividade pancreática, controlando a liberação de insulina.

MINOXIDIL - TRATAMENTO PARA OS CALVOS

Embora já tenha comentado esse tema antes no post sobre latanoprosta, achei outro tratamento muito usado em todo mundo e resolvi fazer um post sobre ele !

O tratamento que falei acima é a solução de minoxidil a 2-5% e comentarei tópicos relevante e primordiais para quem está começando a perder alguns fios...

Antes de falar do Minoxidil, vou retomar a questão do ciclo capilar, para que você possa compreender de modo satisfatório e primordial, como é a ação da substância e ainda, desvendar alguns de seus efeitos, além de entender que a queda acentuada inclui várias causas em ambos os sexo como a calvície androgenética e até anemia e carência nutricionais, como a falta de ferro, zinco e biotina, que tornam a estrutura capilar mais susceptível à queda.

Existem três fases básicas de crescimento capilar:

Fase Anágena: É a fase de formação e crescimento capilar, onde o cabelo cresce todo mês e dificilmente cai se puxarmos com os dedos. É a fase de maior duração (vários anos) no paciente normal. Comparado à uma planta é a fase de crescimento e formação das folhas nas estações da Primavera e Verão.

Fase Catágena: É a fase de amadurecimento da Unidade Folicular, onde o cabelo pára de crescer e fica fácil de sair quando puxamos. Seria a estação do Outono para as plantas quando as folhas começam a cair.

Fase Telógena: É a fase de queda capilar, o paciente observa nitidamente a queda de cabelos no travesseiro e no banho. Seria a estação do Inverno para as plantas.

O minoxidil atua no ciclo do cabelo, prolongando a fase anágena ou de crescimento. O seu agente ativo (substância responsável pela estimulação do folículo piloso) é o sulfato de Minoxidil. Estimula a multiplicação das células da matrix (raiz do cabelo) aumentando a circulação sanguinea no couro cabeludo, o que permite uma melhor oxigenação dessa região melhorando as possibilidades de crescimento saudável para os fios de cabelo existentes.

Inicialmente, o Minoxidil era usado para o tratamento da hipertensão como vasodilatador, ou seja, auxilia na expansão da trama vascular, mas com o uso em pacientes, foi notado, aumento de pelos nos corpos e, assim, passou a ser usado contra a alopecia androgenética (calvície).

Seus efeitos inclui anormalidades na regulação de pressão arterial no âmbito sistêmico, e por seus uso tópico (mais comum) irritação e coceira, por conta dos aditivos colados na fórmula e, pode causar caspa em alguns casos, mas nada com que você precise realmente se preocupar, uma vez que seus efeitos são bem menores que a finasterida, embora eu acredito que alatanoprosta seja uma opção mais segura e eficiente.

LATANOPROSTA: O ACIDENTE QUE PROMETE MUDAR A VIDA DOS CALVOS

A Latanoprosta está sendo cada vez mais indicada para o tratamento da alopecia e calvície, mas o que se sabe a seu respeito ? indicações e efeitos colaterais ?

Na verdade esse fármaco (análogo direto da prostaglandina alfa-F2 ) não pertencia ao grupo dos produtos anti-queda, mas aos colírios ! Sim, idêntico ao Cicatricure e derivados (enzima colagenase), que prometiam uma resposta eficaz ao tratamento de cicatrizes, e, posteriormente, se provaram bem eficazes no tratamento de rugas como produtos antievelhecimento... Do mesmo modo, a Latanoprosta foi inicialmente usada como tratamento para o glaucoma, demostrou aumentar em 22 % os fios do cílios, e logo se associou ao tratamento de alopecia e calvície !
Muitos dermatologistas, já recomendam esse produto, uma vez que produz efeitos colaterais bem menores que a tradicional Finasterida, no entanto, nos próprios olhos, sabe-se que pode promover pigmentação amarronzada na íris e, não se definiu esse efeitos nos cabelos, mas, de todo modo, a maior parte da população apresenta cabelos escuros ou brancos...


Mas então, percebendo que estou perdendo fios, vou pingar colírio no couro cabeludo ? A resposta é definitivamente NÃO ! Primeiro, você deve procurar um dermatologia e, além disso, há outros meio como a espuma ( feita a partir da receita médica em farmácia de manipulação ) com concentração adequada do produto, que tornam os efeitos muito mais eficazes !


Falando sobre queda de cabela, é importante entender que fios caem todos dia, chegando em média aos cem fios e isso é natural, pela fase de crescimento dos pelos...

Explicando cada fase, pode se comparam as fase do ciclo capilar com as folhas em relação às estações do ano:

• Fase Anágena: É a fase de formação e crescimento capilar, onde o cabelo cresce todo mês e dificilmente cai se puxarmos com os dedos. É a fase de maior duração (vários anos) no paciente normal. Comparado à uma planta é a fase de crescimento e formação das folhas nas estações da Primavera e Verão.
• Fase Catágena: É a fase de amadurecimento da Unidade Folicular, onde o cabelo pára de crescer e fica fácil de sair quando puxamos. Seria a estação do Outono para as plantas quando as folhas começam a cair.
• Fase Telógena: É a fase de queda capilar, o paciente observa nitidamente a queda de cabelos no travesseiro e no banho. Seria a estação do Inverno para as plantas.

Isso tudo é fisiológico, isto é, normal ! Mas se torna patológico, quando a queda é acentuada e isso inclui várias causas em ambos os sexo como a calvície androgenética e até anemia e carência nutricionais, como a falta de ferro, zinco e biotina, que tornam a estrutura capilar mais susceptível à queda.

Mas retornando, ao assunto calvície e seu tratamento, sabe-se que a Latanoprosta estimula as fases de anágênese e, desse modo, aumentam a rapidez do ciclo, favorecendo o aumento de densidade do cabelo, assim como sua pigmentação, e aumentam a transformação de pelos velus (aqueles bem finos ) e em pelos terminais ( mais grossos ), tornando o tratamento dessa nova substância no mercado em contra partida ao minoxidil, bastante eficiente, valendo a pena a adesão e discussão à respeito do melhor tratamento com o seu dermatologista, lembrando que quando mais cedo o tratamento e prevenção, melhores os resultados !!

Há outros tratamento como o minoxidil, que farei um post exclusivo