COLECALCIFEROL (VITAMINA D3)

Nesse post, abordo um tema essencial na vida saudável, uma vez que dificilmente conseguimos suprir todas necessidades diárias em relação aos chamados micronutrientes ( são assim chamadas pela pequena quantidade, como vitaminas e sais minerais, se comparado aos macronutrientes, como proteínas e carboidratos), mas de todo modo seu consumo é primordial, havendo tanta importância, que na sua ausência, doenças graves como escorbuto, beribéri, bócio endêmica, raquitismo, dentre outras chamadas de doenças carências passam a emergir e, no entanto não é algo que você precise se preocupar, porque agências reguladoras tendem a fazer vigilância e combate com medidas importante, como, por exemplo, a adição de ferro e ácido fólico na farinha, ou iodo no sal, que são preventivas e muito eficazes nesse combate !
Mas como o título desse post sugere, tratarei do colecalciferol para os íntimos ou vitamina D ( sendo D3 ) como é mais conhecida !

Antes de tudo é interessante falar que essa vitamina é lipossolúvel, tendo metabolismo hepático e, além disso, ela é considera um hormônio esteroide, pois além de ser encontrada em alimentos como peixe, ovos e leite em pequenas quantidades (20%), ela é produzida pelas próprias células da pele, isto é, endogenamente, quando essa células são estimuladas pela luz ultravioleta, assim o uso de filtro solar pode prejudicar essa produção em alguns casos, havendo necessidade de um banho de sol no começo ou final do dia sem filtro ou com PHS mais baixo para adequação à demanda de vitamina D !

Com base em tudo isso, vou falar um pouco sobre o benefício dessa vitamina na nossa saúde !

• METABOLISMO DO CÁLCIO : a mais importante função da vitamina D, tanto em sua forma de colecalciferol (encontrada em animais) como ergocalciferol (encontrada em plantas) é a regulação da calcemia (presença de cálcio no sangue), atuando em 3 órgãos-alvo :

1. No intestino, ela aumenta a captação de cálcio, sendo ativa no duodeno e passiva no jejuno, através de regulação de certas moléculas que favoreçam sua absorção intestinal.
2. Nos rins, através dos túbulos contorcidos distais, que eliminam menos cálcio na urina, assim como fosfato.
3. Nos ossos, atuam regulando a relação osteoblastos e osteoclastos, isto é, produção de matriz óssea e destruição, com tendência para a produção, portanto, estimula a fixação de cálcio nos ossos.

• SISTEMA IMUNOLÓGICO : atua combatendo neoplasias por estimulação de mecanismos apoptóticos, modula a autoimunidade por regulação de citocinas inflamatórias, ou seja diminui o risco de câncer e também o risco de doenças autoimunes.

• OUTROS: atua regulando a pressão arterial, aumenta a fertilidade masculina e feminina, atua no crescimento muscular por aumento do volume e força muscular, modula a atividade pancreática, controlando a liberação de insulina.